Челлендж: на шпагат за 30 дней

8 преждевременных дел

1. Запиши цели

Наверняка ты уже много раз видел или слышал, что жизненно важно ставить перед собой цели. Ты задавался вопросом: «А зачем?» И в ответ получал что-то типа: «Так надо»

По моему мнению цели нужно ставить по 3 причинам:

Когда знаешь, куда идешь, становиться легче, отыскать способы добраться туда.
Ставя перед собой цель, тебе открываются те возможности, на которые ты раньше не стал бы обращать внимание.
Ты становишься ответственен за свою жизнь. Берешь судьбу в собственные руки.. Думаю, теперь ты убедился, что должен определить для себя цели, а тем более на конец лета

Ведь лучше поздно, чем никогда

Думаю, теперь ты убедился, что должен определить для себя цели, а тем более на конец лета. Ведь лучше поздно, чем никогда.

2. Составь список повседневного поведения

Список повседневного поведения – это те обязательства, которые ты будешь делать все 30 дней.

Вспомни о своих принципах. Что для тебя важнее всего в жизни. У каждого этот список будет уникальный, поэтому вот пример из моей жизни:

«На протяжении дня я не буду растрачивать время попусту. Я буду действовать четко по плану».

3. Выбери книгу для прочтения

Тут лишь приведу список книг, которые понравились лично мне и хоть немного повлияли на жизнь:

1. «Чудесное утро» – Хэл Элрод.
2. «Думай и богатей» – Наполеон Хилл.
3. «Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.
4. «Кто заплачет, когда ты умрешь» – Роберт Шарма.
5. «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» – Дейл Карнеги.

4. Брось себе вызов

Например, твоя цель сбросить пару лишних килограмм. Выход – начать челендж «30 дней без вредной еды».

Для большей эффективности предложи этот челендж своему другу. Вдвоем вы сможете лучше справиться с этим вызовом.

Ты также можешь сообщить через соц. сети, что намереваешься провести 30 дней без фастфуда. Давление со стороны окружающих придаст дополнительную мотивацию.

5. Изложи 5 своих увлечений

Определи 5 дел, от которых ты кайфуешь, и на время забываешь обо всех переживаниях. Это могут быть: игра в футбол, игра на гитаре, изучение языков, рыбалка и катание на велосипеде.

Определи их и постарайся выполнить до конца лета.

6. Наладь режим сна

Перестань скролить ленту Instagram до 2 часов ночи. Нафига, а главное зачем?(сори за мат) Наладь свой сон, пока не начался учебный и рабочий сезон.

7. Займись здоровьем

Не важно, что летний сезон подходит к концу. Выведи свою физическую форму на пиковое состояние, пока есть время

Погода более или менее позволяет, поэтому занимайся на турниках.

Задумайся, а нет ли у тебя других проблем со здоровьем, кроме большого живота? (относится не ко всем) Может быть, у тебя осанка в форме вопросительного знака, или зрение как у крота? Займись и этим.

8. Начни правильно питаться

Самое легкое, что можно сделать – скачать счетчик калорий и вносить туда все, что ты ешь. Сам я использую Yazio.

Благодаря этому ты сможешь следить, как много потребляешь жиров и лишних углеводов. Избавляйся от них в срочном порядке. Напоминаю, это самое простое, что ты можешь сделать.

Ну что же, мы закончили список из 8 преждевременных дел. Их желательно выполнить в первые дни августа и соблюдать до конца сентября, а лучше по дольше.

Теперь приступаем к вещам, которые можно чередовать каждый день.

Как выбрать МФО для первого обращения?

Чтобы оформить микрокредит в режиме онлайн на месяц или другой период, понадобиться зайти на сайт компании и внимательно ознакомиться с требованиями.

Большинство кредиторов выдают заем лицам с 18 лет. Ограничения коснулись верхнего возраста:

• Честное слово и CreditPlus дают деньги в ссуду до 72-75 лет,
• Езаем – до 65,
• LIME ZAIM – до 70 лет.

При наличии хорошей кредитной истории по акции можно взять по низкой ставке 15000 рублей в следующих фирмах:

• Манимен,
• Смсфинанс,
• Екапуста,
• Метрокредит,
• Лайм.

Все эти и прочие микрокредитные учреждения представлены в нашем рейтинге выше.

Доступные суммы и процентные ставки

Максимальный размер микрокредита в соответствии с ФЗ РФ N 151-ФЗ составляет 1 000 000 руб. для граждан с 18-19 лет. Процентные ставки тоже регулируются законом и составляют от 0,5 до 2,3 % в день.

Обычно бесплатно можно оформить заем по акции компании только в первый раз, и он не может превышать 15000 – 30000 руб.

В список сервисов, дающих беспроцентный кредит, входят:

• Манимен. Первый заем бесплатный на срок до 15 дней и не больше 10000 р.
• Езаем. Беспроцентный займ до 30 дней до 15000 рублей.
• «ЛаймЗайм» предлагает отличные условия без процентной ставки для новых клиентов на месяц до 20000.
• Вивус. Позволяет получить заем наличными на 10 дней с 18 лет.
• MigOne ссужает беспроцентно деньги на срок до 15 дней.

Более полный список МФК, дающих займы без процентов, представлен в нашем ТОПе лучших кредитных предложений.

Итак, начинаем :

День 1 – день без нытья. Забудьте обо всех свои проблемах и попытайтесь замечать на протяжении дня только хорошие и позитивные моменты. Радуйтесь мелочам, получайте удовольствие от жизни.

День 2 – медитируй 15 минут. Если не умеете медитировать, то просто постарайтесь расслабиться под хорошую добрую музыку. Представить перед собой идеальное место, где бы вы хотели оказаться и освободить свое сознание от всех негативных мыслей. Займитесь йогой и заставьте свое тело и мысли погрузиться в релакс.

День 3 – упорядочить список чтения: блоги, книги, лента. Выделите на каждый из данных пунктов определенное количество времени. Не допускайте того, чтобы книги были исключены из предложенной цепочки. Читайте больше.

День 4 – оффлайн день. Социальные сети и интернет настолько плотно вошел в нашу жизнь, что провести день вне сети будет настоящей проблемой для каждого из нас

При этом такой день однозначно пойдет на пользу и вы обратит внимание, как много останется свободного времени, которое можно направить на более полезное занятие

День 5 – запиши цели на год. Цель – это так званый ориентир нашей жизни, по направлению к которому мы двигаемся. Если нет цели, то человек стоит на месте, так как он не знает куда ему нужно идти. Запишите как минимум 15 целей, которые будут определять то, кем вы будете через год. Пусть цели касаются вашей собственной реализованности во всех направлениях: семья, карьера, путешествия, техника.

День 6 – проведем день с самим собой. Тогда вы сможете больше подумать о себе и остаться наедине со своими мыслями

Важно научиться не бояться оставаться одному. Более того, такое времяпровождение должно вам нравиться

День 7 – не покупай ничего в течении 24 часов. Шоппинг или покупка «ну хоть чего-нибудь», чаще всего ненужного является такой же зависимостью, как постоянный онлайн-режим на телефоне. Как вы думаете, у вас получится? Мы верим в вас!

День 9 – запиши все, что ты хочеь сделать в жизни. Запиши все, чего хочешь достичь, где жить и кем стать. Когда план вашей жизни будет наглядно зафиксирован н бумаге, он станет более реальным и достижимым.

День 10 – после 22.00 не трогай телефон и посвяти вечер чтению.

День 11 – избавься от вещей, которые ты не носишь или вещей, которые тебе не нравится. Не стоит бояться выбрасывать ненужные вещи. Так что такому умению тоже стоит научится большинству из нас. Освободите свой шкаф, тумбочку, комнату или квартиру. Со старыми вещами уйдут и старые мысли, а может и воспоминания. Этот станет мощным шагом на пути к новому «я».

День 12 – поставь таймер на 20 минут и пиши все свои мысли на бумаге на протяжении данного времени.

День 13 – не проверяй соцсети и почту до обеда

Безусловно, в наше время важно всегда быть на связи. Однако, за пол дня очень маловероятно, что может произойти какое-то настолько важное событие, которое не потерпит до вечера

Даже если такого и будет, то человек, нуждающийся в вас, всегда найдет способ с вами связаться!

День 14 – делай одно дело за раз, не отвлекаясь ни на что другое.

День 15 – отследи и запиши свои привычки. Тогда ты поймешь, какие из них – полезные, а какие мешают тебе и твоему движению вперед. Ты поймешь , что они забирают твое время, здоровье и тормозят тебя на пути к развитию. От них нужно избавляться.

День 16 – благодари окружающих даже за мелочи. Никогда не забывайте говорить элементарное «спасибо» и тогда люди будут к тебе тоже относиться с благодарностью.

День 17 – отследи и запиши все, что тебя раздражает.

День 18 – выключи все уведомления. Так прием поможет не отвлекаться ни на что другое в процессе выполнения какого-либо дела.

День 19 – отследи как часто ты выполняешь чужие просьбы и зачем ты это делаешь? Однозначно, стоит помогать другим, но никогда не стоит это делать в ущерб себе.

День 20 – оцени последние свои 5 покупок, пригодились ли они тебе?

День 21 – запиши на бумаге, как ты видишь свою жизнь через 5 лет.

День 23 – засеки сколько времени у тебя уходит на выполнение каждого твоего дела в течении дня.

День 24 – во время еды сосредоточься на ее вкусе. Удивительно, но ведь мы не всегда замечаем даже это в спешке ежедневной рутины и быстрого ритма жизни.

День 25 – наведи порядок на рабочем месте.

День 26 – не доставай телефон во время встречи. Имей уважение к своему собеседнику. При регулярном выполнении данного правила, вскоре оно войдет у вас в привычку!

День 27 – задай вопрос «зачем я это делаю»? Не посвящайте себя и свое время тем делам, которые вас ни к чему не приведут. Делайте только то, что приблизит вас к достижению вашей цели!

День 28 – скажи, как ты любишь своих родных и близких. Не забывайте говорить слово «люблю», чтобы они знали как вам дороги.

День 29 – сформулируй свои принципы и ценности.

День 30 – думай над каждым словом.

Потеря жировых отложений от 4 недель до 2 месяцев

Резкое похудение достаточно вредно для здоровья и если у вас есть время для достижения своей цели, попробуйте более простые способы как сделать, чтобы похудели ноги, не сильно меняя привычный образ жизни. Вы сможете с минимальным усилиями над собой убрать лишний жир и удержать форму в долгосрочной перспективе.

Шаг 3: Начните силовые тренировки

Точно так же, как вам нужно кардио, вам нужна силовая тренировка, даже если вы хотите худые ноги, потому что наращивание мышц поможет сжигать жир

В отличие от кардио, с помощью силовых вы на самом деле сможете «тренировать» определенные области своего тела, поэтому для быстрых результатов сначала нацеливайтесь на те, которые вы хотите улучшить, и уделяйте внимание остальным, когда у вас есть дополнительное время на тренировке. Сосредоточьтесь на выпадах, приседаниях, подъемах ног и всем, что прорабатывает переднюю и заднюю части бедер

Шаг 4: Точно настройте свое питание

Подсчет калорий может быть быстрым и простым способом похудения, но для того, чтобы убрать лишнее и оставаться в форме, нужно выйти за рамки простого расчета калорий. Для большинства людей нецелесообразно рассчитывать калории на длительный срок, а концепция правильного питания — это гораздо больше, чем просто калории. Опять же, вы можете посетить диетолога для получения наиболее точных и персонализированных рекомендаций по питанию, но вот несколько простых способов улучшить свою диету самостоятельно:

Начните обращать внимание на то, как вы себя чувствуете после еды.
Убедитесь, что у вас в рационе достаточное количество белка и клетчатки, ведь они способствуют чувству сытости и правильному пищеварению.
Чтобы избежать вздутия живота (и появления лишнего веса), ограничьте потребление переработанных продуктов с добавлением сахара, натрия и искусственных подсластителей.

Шаг 5: Вы хозяин вашего стресса и сна

Точно так же, как питание — это намного больше, чем просто калории, так и здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем просто диета и физические упражнения. Все больше и больше персональных тренеров подтверждают преимущества адекватного сна и управления стрессом, когда дело доходит до построения красивой фигуры. Высокий уровень стресса и недостаток сна могут привести к дисбалансу гормонов и накоплению избыточного жира.

Поэтому изучите, как можно улучшить свой сон и научитесь избегать стрессов, чтобы повысить свои шансы на успех. Один из способов расслабить мышцы — это использовать массажный ролик. Это не только поможет восстановлению мышц и их гибкости, но и регулярное его применение уменьшит проявления целлюлита, который может остаться, даже после диеты и физических упражнений.

Вы сможете быстро достичь результатов, если будете придерживаться наших простых советов.

Зачем нужна?

О том, как прекрасна и насыщена осознанная жизнь, какое большое значение осознанность имеет для саморазвития, написано и сказано многое. Но яснее от этого не становится — в головах большинства людей по такому вопросу царит путаница. Если, например, спросить, а зачем вообще нужна осознанность, наверняка можно жить и без нее, то ответ очевиден — можно, но жизнь будет сложнее. Попробуем разобраться, почему.

Когда человек практикует осознанность, он получает массу преимуществ на трех уровнях — психологическом, телесном и в повседневной бытовой жизни. Четкая фиксация своих действий позволяет никогда не забывать, где, например, хранятся ключи от квартиры, документы или телефонный справочник. Но бытовые плюсы — лишь приятный бонус на пути осознанности, основные же процессы развиваются на глубинном уровне.

Через обретение осознанности происходит принятие мира без критики и негатива, а также самого себя в этом мире. Тренировать осознанность стоит и для повышения своего здоровья — человек начинает прислушиваться к своему телу и его сигналам, следить за чистотой своих помыслов. Между чистотой мыслей и физическим состоянием есть четкая и доказанная взаимосвязь, а потому научиться осознанности — это означает не что иное, как перейти на новый уровень развития.

Обретая осознанность, человек учится отсеивать положительные мысли и установки от негативных, разрушающих его и его существование. Он эффективно противостоит стрессам современного мира, депрессии, тревожным расстройствам. В голове наводится порядок, что, несомненно, является главным. Регулярные упражнения, направленные на повышение уровня осознанности, позволяют человеку стать более спокойным и уверенным в себе. Он быстрее находит контакт с миром вокруг, четко понимает свои истинные потребности, умеет ставить перед собой цели.

Правила растяжки

Выполнять наш комплекс можно как самостоятельно, так и в качестве заминки после кардио или силовой тренировки. Чтобы упражнения были максимально эффективными, старайтесь придерживаться этих рекомендаций:

• Выполнять стретчинг-упражнения лучше утром. По мнению специалистов University of Tennesseе, этот вид физических тренировок улучшает кровоснабжение и работоспособность. Также спокойные упражнения очень хороши для тех, кто не настроен на интенсивные занятия сразу после пробуждения.
• Делайте упражнения плавно, в спокойном темпе. Ориентируйтесь на собственные ощущения: задерживаясь в нижней точке на 10–15 секунд, вы должны чувствовать умеренное напряжение мышц, но никак не режущую боль.
• Перед упражнениями разомните мышцы: выполните приседания и махи ногами, вращайте стопами, бедрами. Это поможет предотвратить растяжение при резком движении.
• Чтобы улучшить тонус бедер, вечером, когда принимаете душ, массируйте ноги и ягодицы массажной мочалкой. Массаж, как ни странно, также способствует достижению заветной цели — улучшению растяжки внутренней поверхности бедер.

Достать до пола руками. Зачем?

1. Это интересно. В этом есть вызов. И это поможет делать мне неинтересную  утреннюю зарядку. (Помогло)
2. Я хочу научиться чувствовать свое тело.  Понимать его возможности. Управлять им. Видеть — как оно меняется — в этом может быть много радости. (До понимания еще далеко. Но я сделал большой шаг в этом направлении)
3. Это позволит мне улучшить спортивные результаты (еще мало статистики, но отдельные результаты есть. Плюс —  растяжка не помешает в любом виде спорта)
4. Может мне сдать ГТО? Это было бы прикольно! (Заодно гештальт прикрою — во втором классе мне дали серебряный значок ГТО. А некоторым — золотой! И если я помню об этом, то не потому, что у меня память хорошая…)
5. Депрессия, это в том числе телесная реакция на жизнь. Утверждают,  что скованность в нижней части спины, в частности указывает на низкую самооценку, вину, стыд  и т.п. депрессивные вещи. (То, что эмоции и переживания влияют на тело — в этом я абсолютно уверен. А вот в том, что низкая самооценка, например, это нижняя часть спины, а страх — вызывает именно напряжение в шее — не очень.)
6. Кхм. Я предпочитаю не сидеть на стуле, а как-бы  полулежать. Так само получается. Думаю, это не очень красиво и не очень полезно для позвоночника. (сама по себе возможность дотянуться до пола руками на это не повлияла)

100 выпадов

В BuzzFeed попробовали делать по 100 выпадов каждый день на протяжении месяца. Экспериментировать взялись две девушки и один парень. До этого они не очень активно занимались спортом — и были не слишком довольны своей фигурой.

К тренировкам приступили с энтузиазмом, но за первую неделю челленджа не у всех получалось сделать сотню повторений за один подход. Уже со второго дня добавилась сильная боль в мышцах: «Дни 2, 3, 4, 5 были хуже всего!» По условиям челленджа, за пропуск дня упражнений участники обязаны были компенсировать его в следующий раз — 200 выпадов давались очень тяжело. К концу месяца парень стал делать выпады с мячом для утяжеления, чтобы результат был лучше.

Визуальных изменений в зеркале не заметил никто — о прогрессе говорило только то, что, по словам участников, старая одежда стала сидеть чуть иначе.

Скриншот: YouTube, BuzzFeed MultiplayerСкриншот: YouTube, BuzzFeed MultiplayerСкриншот: YouTube, BuzzFeed Multiplayer

Да-да, нам тоже сложно увидеть разницу. Но она есть, говорят в видео, нужно только вооружиться сантиметром: квадрицепсы у всех стали примерно на 2,5 см больше, а одна из участниц сбросила чуть больше сантиметра в обхвате бедер.

Так работают эти челленджи или нет?

Результат зависит от двух вещей: сути вызова и результата, которого вы хотите достичь.

Например, с диетами все очень сложно. Слишком строгие ограничения могут наоборот подорвать здоровье. Диетологи не рекомендуют отказываться от пищи в пользу смузи и соков. Часто люди жалуются на то, что лишний вес быстро возвращается после окончания диеты. Всему виной распространенный миф о том, что без поддержания рациона после 30 дней сохранится результат.

Например, диета Whole30 не помогает похудеть, а учит более здоровым привычкам в еде. Вместо печенья — яблоки, а вместо того, чтобы наедаться перед сном — плотно завтракать.

Важна именно психологическая составляющая. Вы обрадуетесь, достигнув цели в конце челленджа, и продолжите улучшать свою жизнь. И наоборот: поставив нереалистичную задачу и провалившись, вы больше никогда не захотите участвовать в подобных затеях.

100 приседаний

Популярный фитнес-блогер Кэсси Хо выбрала другой челлендж: делала по сто приседаний. Каждый день упражнение чуть менялось: плие, приседание на одной ноге и т.д. — если интересно, есть полная программа. Как и полагается популярному фитнес-блогеру, каждый день Кэсси устраивала прямые трансляции в 9 утра — так что поприседать с ней мог любой желающий.

Когда дело дошло до результатов, сантиметр показал то же число. «Я знаю, что у меня генетически не может быть большого объема бедер, — сказала девушка. — Но я видела, как мои подписчики делились фото „до и после“ в инстаграме, у них разница заметная!». А самой Кэсси пришлось сосредоточиться лишь на моральных изменениях: девушка уверена, что потренировала свою силу воли.

Фото: Скриншот: YouTube, blogilates

Уровни развития

Специалисты в области психологии и психотерапии выделяют несколько уровней осознанности, отличающихся глубиной (степенью). Чем выше уровень, тем более высокая степень осознания свойственна человеку. На каждом из уровней открывается новый потенциал выбора. Чаще всего структуру изображают в виде многоуровневой пирамиды. Подразумевается, что на каждом ее уровне существуют свои частотные энергетические потенциалы. Низкие уровни можно сравнить с подвалом здания. Если человек находится здесь, то взирает на скучный и однообразный подвальный вид, считая, что мир ограничен именно этим помещением. Чтобы увидеть больше, нужно подняться выше.

А также обитание на нижних уровнях осознанности можно сравнить с непрерывным сном. Человек обеспечивает свое биологическое существование, но не использует ни своего энергетического потенциала, ни данных природой исключительных талантов. Такие люди в большей мере подвержены манипуляциям, их сознанием и мнением легко управляют те, кто взобрался на несколько этажей выше. Сторонники эзотерических учений уверяют, что у обитателей низших уровней осознанности, живущих в «подвальной темноте», активно забирают энергию те, кто обитает выше. Потенциал их ограничен лишь тем энергетическим уровнем, который достаточен для банального выживания.

На каком уровне находитесь вы, определить не так сложно. Специалисты составили следующую классификацию.

Жертвы. Самый низший уровень (тот самый «подвал»). Человек болезненно реагирует на проблемы, ищет виноватых, стремится обвинять их и несовершенство мира. Часто такие люди говорят, что их жизнь беспросветна. На подвальные уровни редко проникает свет. Человек часто болеет, сталкивается с неудачами, а его привычный эмоциональный фон — негативный.

Борцы. Этот уровень можно сравнить с первым этажом многоэтажного строения. На проблемы человек реагирует агрессивно, стремится искать виноватых, но не просто обвиняет их, но и борется с ними, порой разворачивая масштабные боевые действия, склонен доказывать свою правоту и качать права. Часто живет в состоянии конфликта не только с окружающими, но и с самим собой.

Искатели. На возникающие проблемы человек данного уровня реагирует с интересом

Ему важно найти причину случившегося, разобраться в происходящем. Они реже болеют, виртуозны в вопросах поиска вариантов решений

Но положение нестабильно, их часто провоцируют люди из разряда жертв и борцов, а если человек поддается на такие манипуляции и провокации, он опять опускается на низкие уровни осознанности.

Игроки. Человек этого уровня воспринимает каждую проблему, как очередную ступень. Быстро находит варианты решения, не тратит времени и сил на поиски причин или копание в себе. Такие люди почти не болеют, чаще пребывают в приподнятом оптимистичном настроении, отлично общаются даже с представителями низких уровней, умея защищаться от них. Но если защита будет «пробита», то рискуют ненадолго оказаться в рядах жертв или борцов.

Творцы. Это люди, которые на все неурядицы реагируют с воодушевлением. Они наблюдают за ними, терпеливо выживают, пока проблема развивается. Если она не решается сама, берутся и решают ее легко своими силами. Они здоровы, чаще всего счастливы, а если и опускаются на более низкие уровни, то исключительно ради приключенческой авантюры.

Источники. Люди, которые смогли достичь верхних этажей. У них почти не бывает проблем, везде царит полная гармония. Считается, что таких людей на планете практически не бывает, но этот уровень — ориентир, на который нацелены все остальные.

Интересные фактыПравить

Появления и упоминания Править

• Первое появление Боба Стуки
• Первое появление Флейм
• Первое появление Клары
• Первое и последнее появление Зака
• Первое и последнее появление Патрика (живым)
• Первое и последнее появление Вайолет

Общее Править

Название серии — отсылка к отсчёту, который ведёт Бет. Группа прожила тридцать дней без происшествий до смерти Зака, после которой девушка убрала с доски цифру 3.

Три вопроса, задаваемые Риком, — отсылка к серии «Преследование», их задавали Рику Эми, Джим и Жаки, когда тот галлюцинировал и ему казалось, что он разговаривает с кем-то по телефону.

В серии говорится, что Рик больше не является лидером группы. Сейчас группой управляет совет из наиболее уважаемых людей.

Мишон приносит Карлу комиксы, которые изданы компанией Image Comics. Она же выпускает комикс «Ходячие мертвецы».

Кэрол сказала что люди, которых привел Дэрил уважают его и даже называют Мистером Диксоном

Для Дэрила это очень важно, так как до апокалипсиса он считал себя деревенщиной и мало кому значимым человеком. На протяжение всех предыдущих сезонов Кэрол старалась это в нем искоренить

После Кэрол назвала Дэрила Пуки, это фольклорное существо, одновременно вызывающее уважение и страх.

Сцена, где Рик и Хершел разговаривают в саду, взята из 42-ого выпуска комикса.

В специальном интервью Роберт Киркман заявил, что после событий финала третьего сезона Дэрил и Мишон вместе отправились на поиски Губернатора, но не смогли найти его. В результате Дэрил бросил это занятие, но Мишон не захотела сдаваться так скоро.

В открывающей сцене впервые заявлены Мелисса Сюзанн МакБрайд (Кэрол) и Скотт Уилсон (Хершел).

На настоящий момент это серия, которая за всю историю сериала собрала у экранов больше всего зрителей — 16,1 млн. Также эта цифра является рекордом для трансляций на кабельных телеканалах.

В телешоу Talking Dead, которое вышло после показа серии, рассказали, что за шесть недель до съёмок во дворе тюрьмы были высажены растения, овощи и фрукты. Но почти всё это было уничтожено стадом оленей.

В сцене, когда Хершел стоит на одном колене перед грядкой и разговаривает с Риком, можно заметить металлическую часть его протеза. При съёмках этой сцены не использовались спецэффекты, просто здоровая нога актера Скотта Уилсона была закопана в землю.