Причины и симптомы сонного паралича&nbsp

Что такое сонный паралич?

Многие поверья были забыты современным миром, поэтому ответ на вопрос, что такое сонный паралич или синдром старой ведьмы, как он называется неофициально, знают немногие. Это состояние возникает на грани сна и яви: человек еще не вполне проснулся или заснул и находится в состоянии паралича, ступора. Очень часто при этом ему чудится, что на груди у него сидит мистический гость, который вытягивает жизненную энергию или душит спящего. Возможны и другие видения, особо распространен сонный паралич с галлюцинациями «черных людей», ведьм, призраков, инопланетян, домовых, демонов.

Дополнительные симптомы, по которым можно диагностировать это состояние:

• сильный страх, сердцебиение;
• сдавливание грудной клетки, затрудненное дыхание;
• дезориентация, ощущение оторванности души от тела;
• чувство парения тела, головокружение;
• ощущение чужого присутствия;
• видения посторонних людей и существ;
• присутствие чужих и неестественных звуков.

Сонный паралич — психология

Видения при сонном параличе по признанию врачей не являются опасными для здоровья человека, но психологические проблемы у него все же возникают, особенно – из-за страха умереть, сойти с ума, впасть в коматозное состояние или летаргический сон. Особенность этого состояния в том, что все галлюцинации крайне реалистичны, а ощущение беспомощности – очень пугающе. Помимо этого, у человека могут вызывать ужас и некоторые звуковые иллюзии – усиление звука или его искажение.

Сонный паралич — научное объяснение

Феномен сонного ступора имеет две разновидности: первая возникает при засыпании, вторая — при пробуждении. Врачи объясняют это так: при наступлении фазы быстрого сна у человека происходит «отключение» моторных функций тела (кроме необходимых для обеспечения жизнедеятельности), чтобы отдых был безопасным, при переходе в стадию поверхностного сна или при пробуждении организм «включается». В некоторых случаях происходит сбой медиаторов головного мозга, контролирующих эти процессы, и моторные функции либо слишком рано «отключаются», либо слишком поздно «включаются».

Особенно частые сонные параличи возникают при пробуждении человека. Изучая процессы в организме во время ночного отдыха, врачи-сомнологи заметили, что если пробуждение происходит сразу же после стадии быстрого сна – человек испытывает ступор. Мозг в это время продолжает переживать яркие сновидения, тело – еще не обрело подвижность, расслаблено, результат этого – видение мистического существа, «вытягивающего» душу и силы, и невозможность сделать что-то. В норме человек должен пробуждаться после стадии медленного сна, когда организм отдохнул и подготовился к бодрствованию.

Сонный паралич – что это такое

Сонный паралич — это состояние полного или частичного обездвиживания мышц, возникающее при засыпании, а чаще в момент пробуждения, при котором человек парализован и не может говорить, подвижными остаются только глаза.

Феномен сонного паралича является одной из форм парасомнии, связанной с быстрой фазой сна, и возникает при расслаблении мышц во время пробуждения или засыпания.

Эпизод может длиться от 3-5 секунд до двух минут. В 90% случаев люди ощущали сильный приступ страха, так как самостоятельно не могли вырваться из оцепенения. Ужас ситуации в том, что человек осознаёт происходящее вокруг, но ничего не может сделать или сказать. Часто на сонный паралич накладываются сновидения, из-за чего появляются зрительные и звуковые галлюцинации. Это происходит потому, что тело ещё находится в состоянии сна, но мозг уже начинает активно работать.

Опрошенные так же рассказывали, что при сонном параличе они испытывали:

• удушье;
• дезориентацию в пространстве;
• учащенное сердцебиение;
• ощущение присутствия кого-то рядом;
• панику;
• звон в ушах.

Аллан Чейн из университета Уотерлоу отмечал в своих исследованиях, что испытуемые сообщали ему об ощущении полета, чувстве блаженства и даже “выходе души из тела”.

Что делать при возникновении сонного паралича

Сонный паралич предотвратить, если он уже случился, невозможно. Мозг в полудреме неспособен понять, где сновидение, а где явь. Однако избавиться от синдрома как можно быстрее под силу любому человеку.

Главное, осознать, что тени, чудовища, ведьмы и черти — это галлюцинации, в них нет никакой мистической подоплеки, они безобидны, легко устранимы. Купировать панику от сонного паралича помогут некоторые правила.

Чего делать нельзя:

Не нужно в спешке пытаться избавиться от слабости в мышцах, стараться поднять руку или повертеть головой. Доказано, пока мозг сам не «включит» мышцы, ступор будет лишь увеличивать панический страх перед беспомощностью.

Не следует задерживать дыхание, как делает большинство людей, чего-то испугавшись. Прекращение поступления кислорода приводит к накоплению углекислого газа в легких, что еще сильнее затрудняет дыхательные рефлексы.

Но и учащенно дышать тоже не нужно, гипервентиляция (перенасыщение легких кислородом) обостряет чувство тревожности и страха.

Что нужно сделать:

попытаться мысленно расслабиться;

сделать один глубокий вдох и после дышать ровно, как обычно;

так как мышцы рта тоже скованы, нужно постараться издать хоть какой-то звук с закрытым ртом — помычать, простонать;

сильно зажмуриться даже с закрытыми глазами;

при первых признаках активности мышц начинать движения с языка, поводить им по деснам и небу;

пробовать двигаться, совершая сначала мелкие движения, — пошевелить указательным пальцем на руке, надуть щеки, поводить ступней в разные стороны;

помогает интеллектуальная разминка мозга: счет от 0 до 10 и обратно, перечисление букв алфавита, воспоминания о прошедшем дне.

Перечисленные действия помогают достаточно быстро вернуть контроль над своим телом и устранить сонный паралич.

Причины патологии

Чаще всего сонный паралич происходит, если человек засыпает на спине или правом боку. Он может случиться, только если человек просыпается самостоятельно — насильственное пробуждение или резкие звуки всегда приводят к полноценному прерыванию сна.

Приступы провоцируются следующими факторами:

• перемещение между часовыми поясами, приводящее к сбою биологических ритмов, регулирующих сон — риск сонного паралича резко падет после короткого периода адаптации;
• беспокойный сон, связанный со стрессами и различными переживаниями;
• недосып;
• зависимости — наркотическая, никотиновая, алкогольная, игорная и другие, не дающие человеку полностью расслабляться;
• синдром усталых ног;
• психиатрические заболевания;
• гормональные сбои;
• прием антидепрессантов, нейростимуляторов.

Существует предположение и о наследственной природе сонного паралича. Исследователям известны целые семьи, из поколения в поколение страдающие повторяющимися приступами такого состояния.

Причины и провоцирующие факторы

По предположению ученых, физиологической причиной возникновения сонного ступора является «сверхбдительное» состояние некоторых структур головного мозга.

Что происходит в организм при синдроме сонного паралича? При гипнопомпическом варианте при пробуждении отделы мозга, отвечающие за интеллектуальную деятельность, пребывают в состоянии бодрствования, поэтому человек сознательно воспринимает стимулы внешней среды. Однако центры мозга, отвечающие за работу скелетной мускулатуры, продолжают оставаться «спящими», поэтому субъект не может управлять телом.

При гипнагогическом варианте происходит сбой в процессе засыпания. При нормальном течении погружения в сон головной мозг прекращает бдительную активность сознания до развития естественного паралича. Переход в бессознательное состояние происходит постепенно и остается незамеченным. Если прекращение сократительной функции мышц происходит до отключения сознания, человек продолжает воспринимать сигналы окружающего мира, однако не может проводить произвольных движений.

Сверхбдительная активность сознания может быть обусловлена различными причинами. Чаще всего предрасполагающим фактором выступает сильное нервное напряжение и загруженность мозга размышлениями о существовании часто мнимой угрозы для здоровья и жизни человека. Охваченность индивидуума интенсивным патологическим страхом, иррациональной тревогой, связанной с предвкушением катастрофы в будущем, провоцирует возникновение в головном мозге очага возбуждения для обеспечения возможности распознавания потенциального источника опасности во время сна. То есть сознание попросту не может себе «позволить» стать неактивным, поскольку мозг ожидает атаки негативных внешних факторов.

Типичной причиной развития синдрома старой ведьмы является хроническое стрессовое состояние и дефицит полноценного досуга. Нерегулярный сон и недосыпание – распространенные явления в подростковой среде, особенно среди студентов. Сонный паралич нередко возникает у людей при сильных переживаниях, сопряженных с внезапным изменением социального статуса, материального положения, изменений условий существования. Сонный ступор провоцирует сбой в циркадианных ритмах, связанный с частыми перелетами в иные часовые пояса. Патологический феномен может свидетельствовать об иных расстройствах сна, например, нарколепсии.

Дисфункция скелетной мускулатуры при засыпании и пробуждении в некоторых случаях сопутствует тяжелым аффективным расстройствам в фазе мании или гипомании. Это объяснено тем, что при биполярном расстройстве претерпевают изменений биохимические процессы, что отражается на высшей нервной деятельности. Сонный паралич присутствует в структуре некоторых психотических расстройств.

Дать старт развитию патологического феномена могут вредные привычки человека – курение, алкоголизм, прием наркотических веществ. Пагубные пристрастия знаменуют собой сильную интоксикацию организма, от которой страдает в первую очередь головной мозг, что приводит к нарушениям психической деятельности. Именно поэтому многим лицам, страдающим наркоманией и алкоголизмом, на личном опыте исследованы способы, как попасть в сонный паралич.

Осознанный сонный паралич может быть побочным эффектом от приема некоторых фармакологических средств. Имея представление о механизме действия определенных медикаментов, некоторые субъекты утверждают, что им известен и опробован на практике метод, как вызвать сонный паралич.

Эпизодическое отсутствие активности мышц при погружении в сон, а чаще – при пробуждении, может быть обусловлено длительным пребыванием в определенной позе. Продолжительное лежание на спине, «отлежанные» верхние и нижние конечности, как результат нарушения кровотока в дистальных отделах организма из-за неудобной позы, ухудшает способность человека управлять своими мускулами.

Духовные средства и лечение для выхода из сонного паралича

6.1 Что мы можем сделать, чтобы преодолеть сонный паралич?

Поскольку причина сонного паралича является духовной, то и исправить её можно только духовным исцеляющим средством.

• Если вы окажетесь в такой ситуации, то первое, что нужно сделать, это молиться Богу о помощи.
• Затем начните повторять Имя Бога в соответствии с религией рождения, сопровождая частой молитвой,  до тех пор, пока сонный паралич не закончится.
• Как только вы преодолеете атаку паралича, поблагодарите Бога, что он освободил вас от неё.

Помните, что если вы не поддаетесь панике,  а совершаете духовную практику, повторяя Имя Бога, вы используете Божественную энергию. Это, в свою очередь, укрепляет нашу духовную силу и потенциал для борьбы с чёрной энергией и сокращает продолжительность приступа.

6.2 Что можно сделать, чтобы этого не случилось в будущем? 

Главной темой  профилактических усилий  является обретение защитной оболочки Бога вокруг себя  и повышение основного тонкого Саттва компонента.

Это может быть достигнуто следующим образом:

• Начать духовную практику
• Регулярное повторение Имени Бога в соответствии с религией рождения – это духовная практика, которая рекомендована Святыми для сегодняшнего времени.
• Регулярное повторение Имени Божества Датты, которое действует как духовное средство для защиты от проблем с умершими предками.
• Постоянная искренняя молитва для защиты от призраков (духов, демонов и т.д.) и для духовного развития.
• Применение духовных исцеляющих средств, таких как cвятой пепел (Вибхути), святая вода (Тиртха), сжигание ладана и ароматических палочек в доме, лечение соленой водой и т.д. Ароматические палочки должны быть из сандалового дерева, жасмина или винтового дерева (Kевада), так как они более саттвичны.

6.3 Как могут окружающие помочь пострадавшему человеку?

Во всех случаях, когда применяются духовные исцеляющие средства, действует одно основное правило.  Мы стараемся увеличить тонкий компонент Саттвы,  и в то же время ослабить Тамас.

Для достижения этого эффекта мы можем сделать следующее:

• Молиться о защите
• Зажечь рядом с человеком ароматические палочки или ладан. Как уже упоминалось выше, предпочтительнее использовать благовония из сандала, жасмина или дерева Кевада.
• Положить щепотку Святого пепла на лоб пострадавшего.
• Сбрызнуть Святой водой лицо пострадавшего.
• Поместить изображение Божества или Божественного принципа возле человека.
• Включить компакт-диск или звуковую запись с воспеванием Имени Бога.

Если вы заметили, что человек находится в сонном параличе, встряхните его. Это поможет ему выйти из этого состояния. Когда человек обездвижен, то его внешняя тонкая энергетическая сеть как бы замкнута. Поэтому встряхивая человека, мы восстанавливаем циркуляцию его энергии. Как только энергия начинает проходить, возможность двигаться снова возвращается.

Для лучшего понимания профилактических духовных методов исцеления прочитайте, пожалуйста, наши статьи о Духовном исцелении.

Другие источники

• Cheyne 2001 –  The Ominous Numinous, Journal of Consciousness Studies, 8, No. 5–7, 2001
• A. Cheyne 2002 –Waterloo Unusual Sleep Experiences Questionnaire, A Technical Report, Department of Psychology University of Waterloo May 2002
• A webpage about Sleep Paralysis and Associated Hypnagogic and Hypnopompic Experiences
• Night of the Crusher: Science News Online Week of July 9, 2005; Vol. 168, No. 2 , p. 27 In the dead of the night, reported by Barbara Rowlands in The Observer Sunday November 18, 2001

Лечение и диагностика

Сонный паралич не является самостоятельным заболеванием. Врач должен найти причину появления такого состояния у больного. Быть может это недостаток свежего воздуха в помещении, сильно теплое одеяло, сковывающая неудобная одежда для сна, несоблюдении режима сна и отдыха, или же физическое переутомление. Синдром старой ведьмы относится к парасомнии, он обратен сомнамбулизму.

Физиотерапия подразумевает расслабление организма. Массажи, плавание в бассейне, бег по утрам и гимнастика помогают многим пациентам

Важно научиться расслабляться и не держать эмоции внутри себя

Медикаментозная терапия применяется в случае нервных расстройств у пациента и общей клинической картины:

• Если человек не может долго заснуть, назначаются снотворные мягкого действия (Донормил).
• Корригируется прием ноотропных средств и психостимуляторов.
• При необходимости выписываются успокоительные лекарства на растительной или химической основе (Новопассит, Гидазепам, Персен).
• При истощении назначаются комплексные витамины (Витрум, Супрадин).
• Для поддержания нервной системы особо впечатлительным людям рекомендуются витамины группы В (Нейромакс, Нейровитан).

Таблетки Новопассит при лечении этого синдрома

В первую очередь вы должны наладить свой сон и биоритмы. Ложиться спать не позже 23 часов, а вставать в 7-9 часов.

Если причина кроется в психологических проблемах, то стоит записаться к психологу. У подростков сонный паралич может появляться вследствие излишних переживаний, недовольства своей внешностью, ссор с одногодками или родителями. Во взрослом возрасте причиной становятся неудачи в личной жизни и в рабочей сфере.

Профилактика

Простые рекомендации помогут вам снизить риск возникновения сонного паралича:

• Нужно понимать физиологию сна. Не стоит ложиться дремать в период с 7 до 10 утра. В это время вы будете находиться только в фазе быстрого сна, и риск появления сонного паралича возрастет.
• Не спите перед телевизором. Ограничивайте просмотр остросюжетных картин перед сном (ужасов, триллеров).
• Сильно на ночь наедаться и употреблять алкоголь не стоит.
• Практикуйте перед сном прослушивание успокаивающей музыки или прочтение книг.

Если вы не можете изменить свой ритм жизни, например, работа, связанная с частыми поездками и перелетами, то вы должны уметь абстрагироваться от всего мира, слушать свой организм. Попробуйте йогу, медитации, ароматерапию. Подберите для себя оптимальный метод борьбы с трудностями.

Отзывы о сонном параличе разные. Ведь если человек намеренно его вызывает – он в восторге от галлюцинаций и прочих явлений. Пациенты, которые борются с синдромом сонной ведьмы, желают просыпаться сразу, без торможения моторики тела. В любом случае, со всеми патологиями и расстройствами организма человека нужно бороться, а не пускать дело на самотек.

Методы лечения сонного паралича

На данный момент в мире нет единственно верного способа лечения, так как недостаточно данных для более глубокого изучения феномена. Чаще всего лечение основывается на рекомендациях по лечению нарколепсии. В отдельных случаях, при изолированном сонном параличе пациенту объясняют симптомы и сообщают о безвредности этого явления.

Но не стоит падать духом-есть много способов снизить риск возникновения или повторного переживания этого неприятного опыта.

Умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание, налаженный режим сна, психотерапия, исключение стресса, отказ от употребления наркотических средств-всё это снижает риск оказаться в “осознанной коме”.

Если же вы оказались в этом состоянии не по собственной воле, то лучший метод выйти из него-попытаться полностью расслабить тело. Попытки пошевелиться или закричать только увеличат продолжительность сонного паралича и ещё сильнее напугают вас.

Виды

Классифицируют данное состояние по времени его появления. Оцепенение во сне, которое сопровождается галлюцинациями и невозможностью пошевелиться, делится на следующие виды:

1. Гипнагогический или полубессознательный. Паралич, который наступает во время засыпания. В процессе перехода организма в режим сна мышечные ткани постепенно расслабляются. Если этого не случилось, но сознание отключиться еще не успело, человек остается на грани отдыха и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и не понимая причину такого состояния, вследствие чего у него возникает страх, паника.
2. Гипнопомпический. Его испытывают в секунды пробуждения, вызванном звуком будильника или наступившим естественным путем. В фазе быстрого сна мышцы максимально расслаблены (практически отключены), а мозговая активность резко повышена. Если в это время просыпается область мозга, ответственная за сознание, а зона, контролирующая мускулатуру, еще спит, человек осознает происходящее вокруг, однако не может что-либо сделать. Естественный паралич длится от нескольких секунд до пары минут и бороться с ним невозможно.

Примечания

1. ↑  (англ.). Medical Subject Headings. U.S. National Library of Medicine (2 August 2004).
2. ↑  (англ.). Health A to Z. U. K. National Health Service (23 October 2017). Дата обращения 5 июня 2020.
3. ↑ , Diagnosing RISP : Establish the presence of isolated SP episodes, p. 1763.
4. , Introduction, p. 137.
5. ↑ , Introduction, p. 1761.
6. ↑ , Abstract, p. 1761.
7. ↑ , Establish the presence of RISP, p. 1763.
8. ↑ , Treatment of SP, p. 1764.
9. , Prevalence rate, p. 1762.
10. ↑
11. , Conclusion, p. 141.
12. , Medical Perspective of Sleep Paralysis, p. 138.
13. , Risk factors for SP and isolated SP : Sleep factors, p. 1762.
14. , Table 1 Sleep paralysis and associated medical conditions, p. 1762.
15. , Risk factors for SP and isolated SP : Diagnostic and symptomatic factors, p. 1762.
16. , Risk factors for SP and isolated SPб Personality factors, p. 1762.
17. , Hereditary factors, p. 4.
18. , Medical Perspective of Sleep Paralysis, p. 140.
19. , Нарушения, обычно ассоциирующиеся с ФБС, с. 13.
20. , Diagnosing RISP, p. 1762.
21. , Sleep paralysis in contemporary diagnostic systems, p. 4.
22. , Cultural and Medical Approach to Sleep Paralysis, p. 141.
23. , Patient appropriateness, p. 1764.
24. , Sleep hygiene and insomnia treatment, p. 1765.
25. ↑ , Psychopharmacological options, p. 1764.
26. ↑ Shelley R. Adler. Sleep Paralysis: Night-mares, Nocebos, and the Mind-body Connection. — Rutgers University Press, 2011. — P. 83—93.
27. , Foreword.
28. , Контакт с покойником, с. 96.
29. , с. 95.
30. , с. 95—96.
31. , Sleep paralysis and the «Nightmare», pp. 20—21.
32. , Sleep paralysis and the «Nightmare», pp. 21.
33. ↑
34. Х. М. Барандиаран. Баскская мифология. — М., 2009. — С. 54.

Общие сведения

Сонным параличом называется временная неспособность говорить или двигаться, которая появляется в момент пробуждения или засыпания. Он может проходить через несколько минут, а иногда и секунд. Но при этом нередко пугает человека, который с ним столкнулся.

Когда у человека начинается фаза быстрого сна, наблюдается отключение двигательных функций и всего тела, за исключением тех структур, которые необходимы для жизнедеятельности. Когда начинается стадия пробуждения или поверхностного сна организм как бы «включается». Однако, в определенных случаях наблюдается сбой в головном мозге, в частности, в его медиаторах, отвечающих за эти процессы. И моторные функции либо «отключаются» рано, либо поздно «включаются». Чаще всего такие параличи появляются при пробуждении. Для нормального пробуждения человек должен просыпаться после медленного сна, когда организм будет готов к этапу бодрствования.

Врачи сомнологи, которые изучали внутренние процессы во время сна, отметили, если пробуждение припадает на время сразу после прохождения стадии быстрого сна, то наступает ступор. При этом мозг продолжает досматривать сны, хотя организм еще не успел обрести свою подвижность, тело остается расслабленным, вследствие чего появляются образы мистических существ, которые как будто вытягивают силы и душу, при этом отсутствует возможность пошевелиться, что-нибудь предпринять.

Различают три типа сонного ступора:

• гипнагогические эпизоды, когда имеет место паралич сразу после того, как человек заснул;
• гипномезические — возникают в период сна;
• гипнопомпические — наблюдаются при пробуждении.

Считается, что наиболее часто встречаемым является второй вариант.

Погружение в такой паралич, по мнению психологов, не являет собой опасности для здоровья. Однако, у человека, у которого диагностирован синдром старой ведьмы (второе название ступора во сне), со временем возникают психологические проблемы. Особенно такой индивид боится умереть, впасть в кому, сойти с ума

Важно учитывать, что особенностью данного состояния является реалистичность галлюцинаций и пугающее ощущение беспомощности

Сонный ступор может быть галлюцинаторным, когда присутствуют галлюцинации. Существует три типа такого паралича:

• инкубные галлюцинации – те, при которых человек ощущает, что кто-то хочет его задушить или давит на грудь;
• навязчивого присутствия — когда ощущается угроза какого-то существа или человека, находящегося рядом;
• вестибулярно-моторные — когда индивид верит в то, что он летает, плавает, перемещается, сюда также относится покидание своего тела, наблюдение за ним с высоты птичьего полета.