Как не дать собой манипулировать: 11 секретов для свободной жизни

Методы защиты

После осознания манипулирования необходимо выбрать тактику поведения: оставлять всё на самотёк опасно, лучше подобрать подходящие методы противостояния манипуляции. Они делятся на 2 группы — активные методы, предполагающие совершение конкретных действий, адресованных манипулятору, и пассивные, когда человек ничего особенного не делает, бережёт свои силы и здоровье.

Пассивные методы

Эти способы эффективны, когда манипулятор и его жертва хорошо знакомы, существующие между ними отношения разрывать нельзя. Также пассивная методика даёт возможность человеку перевести дух, собраться с мыслями, рассчитать свои силы.

Среди пассивных методов выделяются:

• игнорирование — стараться не обращать никакого внимания на человека, рано или поздно ему надоест расточать свою энергию на того, кто не реагирует на него;
• демонстрация спокойного расположения духа, пусть будут только внешние проявления — сесть с независимым видом, закинуть ногу на ногу, загадочно улыбаться, но даже это может озадачить манипулятора;
• смех, который может быть вызван мысленным представлением оппонента в комичном виде, сам манипулятор может поддаться веселью;
• сосредоточение внимания на каком-либо предмете, идеально, если получится взять в руки книгу и начать читать, создав невидимую стену между собой и манипулятором;
• пристальный взгляд, обращённый на манипулятора, может обезоружить последнего;
• изменение темы разговора на более нейтральную, не затрагивающую ничьих интересов;
• обесценивание ситуации — сделать вид, что непонятно о чём речь;
• пауза в разговоре, необходимая для самого лучшего варианта ответа;
• уход из комнаты — радикальный метод, когда оппонент слишком наглый, другие методы не помогают.

Пауза — отменный вариант при манипуляциях

Активные методы

При активных методах стоит учитывать положение противника, дальнейшие перспективы развития отношений, последствия таких действий. Желательно обдумать всё заранее, чтобы потом не жалеть о неправильном поведении.

К активным методам относятся:

употребление неопределённых выражений, сбивающих с толку собеседника;
так называемая техника английского профессора, суть которой в том, что вежливо выражаются сомнения относительно затрагивания личных границ высказанными манипулятором просьбами;
как известно, лучшая защита — это нападение, поэтому может сработать донесение до собеседника абсолютной ясности его манипуляций;
повторение одной и той же важной фразы несколько раз в течение разговора;
постоянные просьбы уточнить сказанное, выяснение деталей;
использование дополнительных обстоятельств, играющих на руку — смена места беседы, подключение дополнительных собеседников, перерыв на чай;
самый действенный способ — контрманипуляция, когда, выслушав требования манипулятора, его жертва так разворачивает ситуацию, что превращается в манипулятора, выдвигая свои требования.

https://youtube.com/watch?v=z5IyOX6mDz0

Бороться с манипуляторами нужно, но следует учитывать, что манипулятивными воздействием насыщена вся наша жизнь, поэтому часто это даёт эффект ветряной мельницы. Иногда лучше закалять характер, чтобы не реагировать на прессинг. Самый действенный вариант — ограничить общение с людьми, склонными к манипулированию.

Со стороны коллег или начальства

Чтобы не стать жертвой агрессивной манипуляции со стороны коллег или начальства, также нужно знать некоторые приемы. Первый способ – когда работник притворяется бедным и несчастным. Жалуется на жизнь, говорит о том, как много нужно сделать, тем самым провоцируя получить помощь со стороны. Такой человек обязательно расскажет о проблемах в личной жизни. Его цель – получить предложение помочь, от чего он точно не откажется.

Другие способы манипулирования:

1. Показ страха. Его часто используют руководители. Сообщают работнику, что его ожидает в случае неисполнения плана. Невольно сотрудник начинает бояться, что положительно влияет на повышение продуктивности. Если такую манипуляцию проводить часто, то это негативно скажется на психологическом и эмоциональном состоянии работника.
2. Понижение самооценки. Причина возникновения – зависть коллег. Работник поделился новостью о грядущем повышении, а в ответ услышал критику о его некомпетентности. Цель коллег – поставить человека на место и сделать так, чтобы он больше никогда не захотел быстрее других продвинуться по карьерной лестнице.
3. Выработка чувства значимости. Первыми ее используют начальники в свою пользу. Публично хвалят работника, хотя сам он понимает, что работает не лучше остальных. Вначале он может радоваться подобному поведению, но позже поймет, что таким способом его заставляют работать сверхурочно и без премий, чтобы поддерживать свой статус.

Иногда манипулятору на работе достаточно постоянно указывать человеку на ошибки, даже если они незначительные. Такой руководитель недоволен своим работником, но сам уволить его не может в силу неких личных качеств. Тогда его цель – буквально выжить работника, манипулируя якобы плохим качеством работы.

Потенциальные жертвы

Проще всего управлять тем, кто в обществе является хорошим человеком. В зоне риска оказываются честные, добрые, отзывчивые люди, на которых легко оказать давление.

Характеристики людей, которые чаще всего выбирают манипуляторы:

• Личности, умеющие сопереживать чужому горю, а также умеющие делить с другими их радость. Прощупав в жертве эти качества, манипулятор способен взять над ней контроль. Он может просить денег или сделать за него какую-то работу, может настраивать против конкретных людей и т. п.
• Совестливые и стыдливые люди. У них можно выпрашивать что угодно. Примером тому может быть фраза: «Я для тебя столько сделал, а ты мне отказываешь в помощи!».
• Услужливые подлизы. Такие часто лебезят перед начальством, пытаясь выслужиться или понравиться. Босс может требовать от такого подчиненного все, что пожелает.
• Нерешительные и неконфликтные люди, избегающие ссор и выяснений отношений. Если манипулятор припугнет такого человека публичным разглашением чего-то или выяснением отношений на людях, он обязательно сдастся.
• Люди, зависимые от мнения окружающих. Для них высказывания других настолько важны, что являются чуть ли не жизненным путеводителем. Манипулятор обязательно этим воспользуется.
• Жертвы. Люди, привыкшие к постоянным издевательствам, оскорблениям или унижениям, легко сдадутся и манипулятору. Он может или сразу добиться подчинения или пообещать свою поддержку и защиту в обмен на что-то.

Даже при минимальных проявлениях каких-то манипуляций нужно всегда быть готовым дать отпор.

Типичные приемы манипуляции

«Слабо тебе?»

Манипулятор провоцирует оппонента на выполнение какого-либо действия, бросая вызов. Итог – адресат совершает абсолютно не нужное для него действие.

«Меня рвут на части»

Человек охотно принимается за большое количество работы, но когда требуется реальный результат – жалуется на сильную загруженность, перечисляя «наваленные» на него заботы.

«Казанская сирота»

Инициатор ограждается от окружающих его людей, чтобы в дальнейшем жаловаться на отсутствие внимания к его персоне, помощи и желания услышать его.

https://youtube.com/watch?v=pb0b2eUo-to%3F

Подписаться на мой youtube-канал

«Дитя на работе»

Типичная манипуляция сотрудников, которые пытаются уклониться от работы, притворяясь бесполезными. «Я быстрее сам сделаю, чем ему объясню, еще переделывать придется».

«Дитя в семье»

Манипуляцию обычно использует мужчина, исполняя роль неумелого «дитя». Любую просьбу (покупки, уборка, занятия с детьми) выполняет настолько плохо, что женщине приходится все переделывать и домашние заботы перекладывать на свои плечи. Не зря некоторые жены причисляют к числу детей своих мужей.

«Псевдообида»

Манипулятор намеренно отстраняется от оппонента и демонстрирует холодное отношение, чтобы избежать неприятного разговора или выполнения какой-то нежелательной просьбы.

«Если б не было тебя»

Используется семейными парами. Инициатором может выступать как жена, так и муж. Цель манипуляции — заставить чувствовать супруга вину и управлять им. Указывать на несостоятельность партнера, хваля при этом постороннего человека.

«Мнимый больной»

Как и предыдущая манипуляция используется супругами. Для удовлетворения собственных желаний один из партнеров жалуется на состояния здоровья, чтобы вызвать сочувствие у второго.

«Домашний мудрец»

Как правило, манипулятор – представитель старшего поколения, который дает советы по любому вопросу, даже если его не просят. Осуждает, когда кто-то терпит неудачу: «А я же говорил…». Цель воздействия – достижение удовлетворенности от состоявшейся роли «родитель».

«Манипуляция толстокожих»

Инициатор намеренно провоцирует оппонента на оскорбления и «повышенный тон», чтобы использовать этот факт в дальнейших целях. Манипулятор – «толстокожий», поэтому не реагирует на высказывания в свой адрес.

Включить «врача»

Когда мы почувствовали, что нами манипулируют или пытаются манипулировать, это всегда неприятно. И по-человечески это нас задевает. Нам обидно, что нас держат за «лоха». А может, нас накрывает волна страха, почти паника (что делать?) со стуком в висках?

Если это случилось, то мы, скорее всего, среагируем на манипуляцию не оптимальным образом, а под воздействием своих эмоций. Или сдадимся, или проявим агрессию, или как-то иначе. В любом случае такой ответ на манипуляцию с большой вероятностью приведёт либо к прогибу перед клиентом, либо к конфликту с ним. А ведь ни того, ни другого нам не надо. Как же быть?

Основное правило звучит очень просто. Нужно включить «врача», а точнее, «психиатра». У психиатра нет от пациентов ожиданий, что они будут вести себя адекватно и благородно. Поэтому его ничто не может удивить или задеть. Пациент бросается стулом? Так и запишем! Манипулирует? Что ж, надо лечить.

Вот так же и вы. Видите, что заказчик пытается манипулировать? Представьте, что он просто не совсем здоров. Его манипуляцию не принимайте на свой счёт. Вообразите, что это у него болезнь такая. И надо понять, как её вылечить. Правда, так легче? Не так обидно, и в висках уже не стучит?

А «включив врача», посмотрев на ситуацию со стороны, поняв тип манипуляции, мотив клиента и кнопку, которую он пытается нажать в вас, можно определить стратегию дальнейших действий (см. ниже).

Манипуляции в семье. В семье манипулятор! Что делать?

Вы чувствуете, что вами манипулируют, но при этом уступаете, потому что боитесь потерять отношения или не понравиться? Малоприятно осознавать, что вашими действиями пытаются управлять люди, которые, казалось бы, должны поддерживать. Тем не менее вы поддаётесь, оправдывая манипулятора: он ведёт себя неосознанно и просто не понимает, что причиняет своими действиями боль и дискомфорт. Однако манипуляторы всегда прекрасно понимают, что делают. У них свои цели, и чувства других в этот момент не особо интересуют. Точнее интересуют только с точки зрения возможности ими управлять.

Найти слабое место – вот главная тактика манипулятора, который осознанно или бессознательно начинает играть на чувствах и эмоциях «жертвы»

Дети манипулируют родителями, притворяясь больными, чтобы обратить на себя внимание. Родители манипулируют детьми, пугая тем, что перестанут любить

Муж и жена манипулируют друг-другом, играя на страхе одиночества. Схем и способов манипулирования в семье может быть очень много. Как правило, они даже передаются из поколения в поколение, и жертва манипуляций впоследствии сама становится манипулятором, как бы отыгрываясь за детские обиды, непонимание в семье, недолюбленность.

Отношения, построенные на зависимости и страхе, никогда не будут гармоничными

Поэтому очень важно вовремя распознать признаки манипулятивных действий и научиться им противостоять, иначе вами так и продолжат пользоваться. Власть манипулятора обычно оказывается мнимой: человек прибегает к столь деструктивным тактикам поведения только тогда, когда считает себя беспомощным решить проблему нормальным способом

Если его игра будет разгадана, то он сразу же потеряет всю свою власть над вами. Порой бывает сложно перебороть свои чувства, посмотреть правде в глаза и принять тот факт, что вы подчиняетесь чужой воле. Но разорвать этот замкнутый круг и стать по-настоящему счастливым – гораздо важнее. В этом вам поможет специальный курс.

Пройдя его, вы получите все навыки, необходимые для того, чтобы вовремя распознавать манипуляции в свой адрес и научиться эффективно им противостоять. Возможно, вы сами являетесь манипулятором и даже осознаёте неправильность своих действий, но не знаете, как выстраивать отношения иначе? Этот курс ответит на все ваши вопросы и научит вас действовать правильно, добиваться своих целей, не причиняя вреда близким людям. Полученные знания вы сможете легко использовать для трансформации отношений в вашей семье, сделать их гармоничными и счастливыми!

Вы – манипулятор. И это нормально.

Каждый человек в день делает огромное количество психологических манипуляций, сам того не осознавая и не замечая. Просто посмотрите вокруг, и вы увидите множество примеров:

Мама, которая пытается отвлечь малыша от заинтересовавшего его опасного предмета.
Милая девушка, которая вздыхает на свидании «Чего-то вкусненького хочется…»
Жена, которая всем своим видом показывает, что муж в чем-то провинился, а на любые расспросы бросает холодное «Всё нормально!»
Мужчина, который то осыпает женщину ласками и вниманием, то пропадает и начинает полностью её игнорировать.

А сколько всего сыплется на нас в рекламе, с экранов телевизоров и компьютеров!

Есть люди, которым манипуляции не близки, они предпочитают действовать открыто и прямолинейно. Но есть и те, кто в силу характера и воспитания прибегают к манипуляциям постоянно. Человеку, который вырос в семье «потомственных» манипуляторов, освоить другие приемы общения с людьми не так уж просто.

Представьте: мама, папа, бабушка, дедушка постоянно манипулировали друг другом. Это для них так же естественно, как дышать. Как вы думаете, чему в такой семье всё детство учился ребенок?

Манипуляции как оружие

Самое неприятное в манипуляциях – это нежелание человека признавать, что им манипулируют.

Мы слишком часто пытаемся доказать себе и другим, что наши мысли, слова, поступки – это результат нашего осознанного выбора. При этом практически всегда мы принимаем решения под влиянием других людей и обстоятельств.

Вопрос только в том, насколько сильным будет это влияние, насколько полезным или вредным для вас, насколько вы будете этим влиянием управлять.

Но при этом манипуляции сами по себе – это не плохо и не хорошо. Это всего лишь один из способов влиять на людей и получать желаемое. Это психологическое оружие, которое разные люди используют по-разному.

Кто-то будет нападать, захватывать чужую территорию, распоряжаться чужими жизнями. А кто-то будет защищаться и защищать тех, кто ему дорог, заботясь о счастье тех, кто рядом.

Да, проблема обычно в том, что на вас влияют именно скрытно, не озвучивая напрямую свои намерения и цели. И совершенно не факт, что эти намерения и цели вам бы понравились и были бы на пользу. Поэтому реальность такова, что уметь распознавать манипуляции жизненно необходимо.

Примеры манипуляций

Манипуляция – это эмоциональный шантаж. Суть заключается в подчинении себе другого человека посредством давления.

Большинство людей не задумываются, что они являются манипуляторами. Человек не всегда давит со зла. Иногда он делает это неосознанно, потому, что так с ним поступали родители в детстве.

Например:

• Жена, всем видом показывающая мужу недовольство: что произошло, не говорит. Тем самым она вызывает у мужчины ощущение вины и принуждает сделать то, что ей нужно.
• Мама, отвлекающая малыша от того, что ему действительно интересно, заставляя покушать или вести себя потише.
• Девушка, вздыхающая на свидании со словами «сейчас бы в ресторан сходить…».
• Мужчина, напоминающий о себе раз в пару дней и заставляющий женщину ждать и надеяться.

Как же понять: тобой манипулируют, или близкий человек просто так себя ведет без злого умысла?

Рычаги для управления

Управлять людьми можно осознанно и неосознанно. В первом случае манипулятор преднамеренно совершает определенные действия по отношению к человеку, отлично понимая цель, которой хочет достигнуть. Осознанное управление людьми часто используется в бизнесе или деловых отношениях.

Вспомогательных орудий него два: коммуникативность и поведение. В первом случае в ход идут ораторские способности, с помощью которых можно переубеждать не только конкретного человека, но и толпы народа. Этот вид воздействия чаще всего используют политики.

Второй вид — поведенческий. Он подразумевает воздействие на человеческое сознание с помощью каких-то действий, поступков или ситуаций.

Полезные рекомендации

Первый способ – анализ ситуации. Если были замечены резкие изменения в поведении человека или какие-то подозрения в его деятельности, не стоит осуждать индивида. Верное решение – тщательно все проанализировать и сопоставить

Важно обдумать, какие фразы являются самыми эффективными по отношению к жертве и понять, как нужно поступить, чтобы они больше не оказывали никакого воздействия

Второй этап – осознать цель манипулирования. Первое, что собеседник поймет в отношениях с манипулятором, — не стоит идти у него на поводу, а нужно противодействовать. Поняв мотивы для осуществления манипуляций, чувство вины или дискомфорта исчезнет

Важно дать понять манипулятору, что его деятельность бесполезна

Третья рекомендация – научиться говорить «нет» и отказывать в помощи тогда, когда она реально не нужна. Однако делать это нужно аккуратно и постепенно, ответ аргументировать, чтобы не спровоцировать конфликтную ситуацию.

Помочь избавиться от манипулирования на работе со стороны начальника поможет четкое распределение обязанностей. Это позволит работнику аргументировано противостоять просьбам руководителя о помощи, когда у него и так будет довольно много основной работы.

Приёмы манипулятора

Женщине стоит задуматься, а не манипуляция ли это, если при выполнении просьбы мужчины ей становится неуютно. Возможно, ей попался один из мужчин манипуляторов. И их методы стоит знать каждой девушке.

Игра на противоречии. Мужчина может обращаться к внутреннему ребёнку женщины. Например, эгоист хочет пойти на юбилей родственников, заранее зная, что вторая половинка предпочтёт остаться дома. Начинается всё с подобной фразы:

— Я знаю, что тебе будет скучно, хотя это классный повод повидаться с моими родителями.

Внутренний ребёнок начинает сопротивление:

— Как так, я что, какая-то не такая, что мне будет скучно там, где другим будет классно? Нет, я пойду, чего бы мне это ни стоило!

В этот момент женщине стоит задуматься, стоит ли игра свеч, не манипулируют ли, вынуждая идти на юбилей и тратить целый вечер.

Всё уже решено

Манипулятор акцентирует внимание и предлагает порассуждать по поводу события, которое произойдёт до или после нужного ему:. — Давай заедем к Лене по пути к моей маме

— Давай заедем к Лене по пути к моей маме.

— Прежде чем я уеду на ночную рыбалку с друзьями, неплохо было бы обсудить траты за текущий месяц.

И вместо того, чтобы сказать, что эти выходные вы хотели провести у своих родителей или что хотели эту ночь побыть вместе, вы начинаете договариваться с Леной о встрече или считать доходы и расходы.

Лесть. Получать комплименты приятно, особенно если они сказаны просто так, от чистого сердца. Манипулятор, зная это, обличает свои просьбы в комплименты, переходящие в лесть:

— Юлечка, ты так хорошо понимаешь в этой области. Помоги разобраться мне в моём годовом отчёте. Придётся задержаться вечером? А я не спешу, с такой очаровательной девушкой и до ночи можно посидеть.

— Милая, ты так хорошо зарабатываешь. А у меня вот не получается. Дай денег на бензин.

• Похвала, одобрение. Одобрительная улыбка, похлопывание по плечу, поглаживание — манипулятор сделает всё, чтобы убедить жертву в том, что он её выделяет на фоне других. Жертва хочет выслужиться и получить ещё больше одобрения, поэтому идёт и выполняет просьбы.
• Авторитет. Манипуляторы часто не имеют реальной значимости. Зато соврать об этом могут легко. Обычному человеку и в голову не приходит присваивать себе несуществующие заслуги или прикрываться авторитетом известных людей. Чтобы не попасться на такой крючок, стоит проверять информацию.
• Чувство вины. Свои проступки мужчины объясняют действиями жертвы. Женщина начинает задумываться, а не она ли виновата в случившемся. Начинает копаться в себе и приходит к выводу, что да, это она не так говорит, не так любит, не так живёт, не так дышит. Мужчина этого и добивается, играя на подсознательном желании человека быть правильным.

Навести на мысль о том, что против вас используют психологический приём, могут фразы: если бы ты любила, если бы ты обращала на меня больше внимания, если бы ты сама меня не спровоцировала…

Последовательность. Если вы уже выполнили одну просьбу манипулятора, вы быстрее согласитесь на следующую. Начинается чаще всего с маленькой просьбы. Основная задача мужчины — подтолкнуть женщину к выполнению первого шага. Затем возможна похвала и лесть, после которых сразу последует вторая просьба.

Чем больше вы выполнили, тем сложнее будет отказаться от навязанной игры. С каждым разом похвала будет меньше, просьба больше.

• Великий секрет. Мужчина делится с женщиной тайной, которая почти всегда оказывается приятной для неё. Людям приятно слышать, что начальник выделяет их на работе или душа компании всегда рад вас видеть больше чем других. Манипулятор заинтриговывает вас, затем говорит, что значимый человек хорошо к вам относится, вскоре следует просьба, от которой уже трудно отказаться.
• Пропал без вести. А потом нашёлся и как ни в чём не бывало зовёт на свидание. Женщина, имеющая чувства к манипулятору, ещё больше привязывается к нему, начинает скучать и переживать, а не случилось ли чего. Попавшая на такой крючок жертва легко соглашается сделать что-то, лишь бы не потерять вернувшееся «сокровище».

Со стороны мужчины

У мужчины-манипулятора отсутствует уважение к женщинам, сочувствие, сопереживание, чувство эмпатии. Согласно статическим данным, в мире около 10% мужчин манипулируют женщинам.

Основные характеристики такого манипулятора:

1. Слова не соответствуют действиям. Говорят то, что от них хотят услышать. Действуют так, как нужно лично им. Заявляют о своей поддержке, а на деле им все равно на депрессию партнерши.
2. Выбирают роль жертвы. Никогда ни в чем не виноваты. Если в чем-то провинились, в этом обвинят другого. Поэтому они не берут ответственности за собственные поступки.
3. Всегда требуют слишком многого. Манипулятор постоянно делает вид, будто знает человека очень давно. Помогает ему во всем, чего и ожидает в ответ. Заставляет других чувствовать себя особенными, т. к. манипулятор впустил их в свой узкий круг общения. Таким способом заставляет других чувствовать ответственность за свои чувства.
4. Создают эмоциональную черную дыру. Если у мужчины плохое настроение, то и у спутницы оно должно быть таким же. Провоцирует выработку у женщины чувства ответственности за его настроение.
5. У них всегда всё хуже, чем у остальных. Они отвергают любые комплименты и приятные высказывания, находя контраргументы против. На любое плохое утверждение предоставляют еще хуже, делая из себя жертву.
6. Давят на слабые места. В начале своей манипуляторной деятельности они изучают жертву, ищут ее слабые места. Постепенно начинают на нее давить, делая этого человека закомплексованным. Они не умеют успокаивать других во время депрессии или паники, создавая для этого психологический дискомфорт.

Главное оружие мужчин-манипуляторов – комплименты. Часто это является проявлением лицемерия. Усложненная техника – двоякий комплимент, когда человек говорит что-то приятное, но высказывает критику.

Активно используют технику «ложный выбор». В любой ситуации предлагают на выбор только те варианты, которые выгодны ему. Интересы любимой девушки учитываются в последнюю очередь.

Некоторые мужчины активно внедряют технику понижения самооценки. Они не просто давят на слабые стороны, а заставляют человека страдать и чувствовать себя ничтожеством на своем фоне.

Еще один метод негативного воздействия, который поможет узнать манипуляцию, – сравнение партнерши с бывшей женщиной. Это заставляет избранницу думать, что она стала возлюбленной лучшего в мире мужчины, хотя реально это далеко не так.

Взрослые, часто женатые мужчины, манипулируют девушками с помощью неопределенности. В таких парах статус отношений нельзя сформулировать. Партнер постоянно дает обещания, но никогда их не исполняет.

Другой прием – отмена или «легкий душ». Ситуация, при которой молодой человек резко исчезает из жизни девушки: не отвечает на ее СМС, звонки, неожиданно обрывает любые контакты. Вновь появляется в жизни, когда в этом возникнет потребность (отсутствие денег, нехватка любви или секса, нет жилья и т. д.).